{"id":533,"date":"2025-05-07T05:21:51","date_gmt":"2025-05-07T05:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/center-ves.ru\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/"},"modified":"2025-05-07T05:21:51","modified_gmt":"2025-05-07T05:21:51","slug":"polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/rekomendacii-doktorov\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 25-30 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 (\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430) &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c &#8212; \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u0413\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430?<\/h2>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0433\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u0438\u043d\u0443\u043b\u0438\u043d, \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043c\u0435\u0434\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438, \u0430\u043b\u044c\u0433\u0438\u043d\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u043e\u043f\u0438\u043d\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0435, \u043b\u0443\u043a\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u044b<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0438\u0432\u044b, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043c\u0435\u0434\u0438<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0435, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0438\u0437\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0435, \u043b\u044c\u043d\u0435, \u0440\u0438\u0441\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u043b\u044c\u0433\u0438\u043d\u0430\u0442\u044b<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u044f\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u0426\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u0430<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u041b\u0438\u0433\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u044f\u0445.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430?<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0443\u0433\u0438 &#8212; \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e;<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0440\u0443\u043f;<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b;<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438?<\/h2>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8212; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 1,5-2 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441 6 \u0434\u043e 9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\" alt=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438?\" class=\"\"\/><\/p>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041b\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0416\u041a\u0422 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 &#8212; \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<\/p>\n<h2>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/woman-shopping-with-fabric-tote-bag_23-2149431763.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\" alt=\"\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438\" class=\"\"\/><\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0412\u041e\u0417, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 25-30 \u0433.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n<h3>1. \u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438<\/h3>\n<p>\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0412 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 42,8 \u0433 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 216 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 [4].<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438. \u041e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0441 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0435\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. \u0411\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0436\u0434 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<h3>2. \u0425\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u041e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u044f \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0443\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0435\u0439. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435.<\/p>\n<h3>3. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0445 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0433\u0435\u043b\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: 34 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433 [5].<\/p>\n<h3>4. \u041f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u2014 14,5 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 [6].<\/p>\n<h3>5. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 10,8 \u0433 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 [7], \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 [8]. \u0418\u0445 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432 \u043c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<h3>6. \u0421\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432 \u0438 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 9,8 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0432 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u2014 6,7 \u0433 [10],[11].<\/p>\n<h3>7. \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/h3>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0438 \u043d\u0443\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 7,4\u20138 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. [12], [13], [14], [15].<\/p>\n<h3>8. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/h3>\n<p>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041e\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. 100 \u0433 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u2014 6,8 \u0433 [16].<\/p>\n<h3>9. \u0411\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438<\/h3>\n<p>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u044f \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439: \u0432 100 \u0433 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 2,6 \u0433 [17].<\/p>\n<h3>10. \u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 100 \u0433 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 2,4 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 [18]. \u0415\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d [19], [20], [21].<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0422\u0435\u043f\u043b\u0443\u0445\u0438\u043d\u0430:<\/strong><\/p>\n<p>\u0423 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430: \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e. \u041e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044f\u0437\u043a\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 25-30 \u0433 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432\u044b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-533","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-rekomendacii-doktorov"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 ~ \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/77f1e08e52e0fbc48c184a600626fe67\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438\",\"datePublished\":\"2025-05-07T05:21:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/\"},\"wordCount\":1159,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/img.freepik.com\\\/free-photo\\\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\",\"articleSection\":[\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 ~ \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/img.freepik.com\\\/free-photo\\\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\",\"datePublished\":\"2025-05-07T05:21:51+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/img.freepik.com\\\/free-photo\\\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/img.freepik.com\\\/free-photo\\\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/bez-rubriki\\\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cv52zvartboard-6-2x-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cv52zvartboard-6-2x-8.png\",\"width\":563,\"height\":155,\"caption\":\"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/center-ves.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/77f1e08e52e0fbc48c184a600626fe67\",\"name\":\"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 ~ \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438","description":"\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/"},"author":{"name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#\/schema\/person\/77f1e08e52e0fbc48c184a600626fe67"},"headline":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438","datePublished":"2025-05-07T05:21:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/"},"wordCount":1159,"publisher":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740","articleSection":["\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/","url":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/","name":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 ~ \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438","isPartOf":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740","datePublished":"2025-05-07T05:21:51+00:00","description":"\u0412\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412\u041e\u0417, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#primaryimage","url":"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740","contentUrl":"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/top-view-arrangement-with-notebook-healthy-food_23-2148287510.jpg?semt=ais_hybrid&amp;w=740"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/bez-rubriki\/polza-rastitelnoj-kletchatki-i-ee-istochniki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#organization","name":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438","url":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cv52zvartboard-6-2x-8.png","contentUrl":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cv52zvartboard-6-2x-8.png","width":563,"height":155,"caption":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438"},"image":{"@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/#\/schema\/person\/77f1e08e52e0fbc48c184a600626fe67","name":"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0432\u0435\u0441"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/center-ves.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}